同じジムに通って、同じメニューをこなす。
それなのに、片方はどんどん動けるようになって、もう片方はほとんど変わらない。
こういうとき、たいてい「才能の差」で片づけられます。
でも、本当にそうでしょうか。
同じことをして結果が違うなら、同じことをする前の状態が違っていた可能性があります。
先に断っておきます
これから示す「3つの層」は、確立した医学モデルではありません。
バラバラに存在する研究を並べて眺めるために、こちらで用意した整理の枠組みです。
つまり仮説です。
ただ、この枠組みで並べ直すと、いままで別々の話に見えていたものが繋がって見えてきます。
身体能力は、足し算ではなく掛け算
3つの層があります。
▼ 身体能力を決める3つの層
・層1｜材料 … 体をつくる材料が足りているか
・層2｜制約 … 構造が邪魔をしていないか
・層3｜運用 … 体を正しく使えているか
大事なのは、これが足し算ではなく掛け算だという点です。
どれか一つがゼロに近ければ、他をどれだけ積んでも結果は伸びない。
そして掛け算である以上、取り組む順番が生まれます。
層1｜材料は足りているか
体は材料でできています。
材料が足りない状態で負荷をかけても、回復が追いつきません。
たとえばマグネシウムは、体内で300種類以上の酵素反応に関わるミネラルです。
エネルギーを作る、筋肉を動かす、神経の興奮を抑える——どれにも関わっています。
もう一つの材料側の問題が、慢性的な炎症です。
痛みも腫れもないのに、体の中で炎症性の物質がずっと出続けている状態のことです。
食べ物の成分がこれを動かしうることは、人を対象にした試験でも報告されています。
クルクミン補給でCRPが平均1.24 mg/L低下（785名・13件のRCTを統合、p < 0.00001）
CRP（体のどこかで炎症が起きているとき肝臓が作るタンパク質）は、炎症の目安として血液検査でよく使われる数値です。
ただし、この研究の対象は代謝症候群のある成人です。
健康な人に同じことが起きるかは、別に確かめる必要があります。
この層が崩れている人のサインは、「寝ても回復しない」「なんとなくだるい」あたりに出ます。
層2｜構造が邪魔をしていないか
ここが、いちばん語られない層です。
そして「トレーニングしても効かない人」の背景にある可能性がある層でもあります。
この層は、性質の違う2つに分かれます。
2a｜生まれつきの構造
骨格、顎の発達、鼻の通り、舌の動く範囲——こうした形の問題です。
たとえば舌の位置は、それだけで首の奥の筋肉の状態を変えることが報告されています。
超音波エラストグラフィ（組織の硬さを画像で測る方法）を使った実験で、舌を口の天井に押し当てると、首の深部にある筋肉の硬さが変化しました。
つまり、舌の位置は首から下へ波及する経路を持っているということです。
ここから、ひとつの仮説が立ちます。
もし構造的に舌が上顎につきにくい人がいるとしたら、「舌を上につけましょう」という指導は、その人にとってはそもそも成立しないのではないか。
効かないのではなく、始められないのではないか。
念のため書いておくと、これは「原因の一つとして考えられる」という段階の話です。
個別の診断や、その治療をすべきかどうかは医療の領域であり、この記事で扱える範囲を超えています。
気になる場合は専門の医療機関に相談してください。
2b｜生活習慣で崩れたもの
一方で、生まれつきは何も問題がないのに、後から崩れた人がいます。
長時間の座位、動かない生活、いつも同じ姿勢。
こちらは、戻る可能性がある崩れです。
たとえば頭が前に出た姿勢は、それだけで歩き方そのものが変わることが報告されています。
そして崩れたものが戻りうることを示す報告もあります。
体の深部を縦に走る筋膜のライン（ディープフロントライン）に対して介入したところ、膝の痛みが5割以上減ったという臨床報告です。
一度も鍛えていない人が、いきなり強くなった話ではありません。
邪魔をしていたものが外れたという話です。
おそらく、多くの人はこの2bにいます。
層3｜正しく使えているか
材料があり、構造も邪魔をしていない。
そのうえで最後に来るのが、使い方です。
歩くという当たり前の動作ひとつとっても、体の奥にある筋肉が働いています。
二足歩行のモデルを使った研究では、腸腰筋（背骨と脚をつなぐ体の深部の筋肉）を外すと、歩行そのものが成立しなくなることが示されています。
足の着き方によって、膝や足首にかかる負荷の質が変わることも報告されています。
つまり運用の層は、「頑張って鍛える」より前に、そもそもどう使っているかの話です。
自分がどこにいるかの見取り図
順番があると書きました。
自分がどの層にいるかで、次にやるべきことが変わります。
▼ どの層を疑うか
・寝ても回復しない、だるさが続く → 層1（材料）
・昔から人並みにできない、何をやっても変わらない → 層2a（構造）の可能性
・座りっぱなしの生活が長い、体が固まっている → 層2b（崩れ）
・ある程度動けるが、そこから伸びない → 層3（運用）
多くの人は2bにいて、ここは取り組めば戻る可能性がある場所です。
逆に、2aにいる人がいくら層3のトレーニングを積んでも、思うような結果にならないことがあります。
「効かない」のは、努力の量の問題ではないかもしれない。
CeD Laboの視点
「やる気が出ない」「自分には運動のセンスがない」
そう感じている人は多いと思います。
でも、やる気や才能の問題に見えていたものが、実は身体機能の制限だったとしたら。
制限のいくつかは外せます。
材料は足せますし、崩れた機能は戻せる可能性があります。
そして外れたあとに初めて、トレーニングが効き始める。
身体能力は才能ではなく、条件が揃った結果なのではないか——これがCeD Laboの立てている仮説です。
まだ確かめている途中です。
これから一つずつ、研究を読んで確かめていきます。
これから扱っていくこと
この3層に沿って、順に記事を積んでいきます。
▼ 今後の予定
・制約シリーズ … 舌・鼻呼吸・顎の発達など、構造の話
・運用シリーズ … 立つ・歩く・呼吸する・力を抜く
・材料シリーズ … 栄養と炎症（継続）
・検証シリーズ … 世の中でよく言われている方法を、論文で確かめる
最後の一つについて補足します。
体の使い方に関する情報は、いま世の中にあふれています。
その中には、実際に理にかなっているものも含まれているはずです。
なので「怪しいから否定する」のではなく、論文があるかを確かめて、あった／なかった／条件つき、を正直に書くという形で扱っていきます。
「研究が見つからなかった」も、そのまま書きます。
本記事は研究論文の要約・解説であり、医療上のアドバイスではありません。
症状がある場合は医療機関へご相談ください。